co na 3 raz

Iza, wiesz jak to ze mną jest-tysiąc pomysłów na raz i mało konsekwencji w jednym kierunku dopóki ktoś mi czegoś nie narzuci...Zgadzam się, że tradycyjne FBW plus aero działało, ale nie taki rodzaj treningu mnie kręci. Jak będę się nudzić, to po miesiącu będę mieć dosyć. Wiesz, że ja muszę się sponiewierać na treningu, skakać, dźwigać i bluzgami [...]

[...] 26x 16x 34x 18x 16x Allahy 26x60kg 10x60kg+10x50kg 20x50kg 12x70kg 14x60kg 13x60kg Spięcia brzucha na maszynie 25x2 21x2 35x1 11x75kg 15x65kg 20x65kg Odczucia: Dzisiaj po raz pierwszy i ostatni ćwiczyłem na tej siłowni łapy, sprzęt-mam na myśli chwyt, drążki wykonane na odwal się, mało obciążników 2,5kg ,5kg i 10kg masakra, co do gryfów to 3 [...]

[...] 25x11 20x12 15x11 12x13 30x9 25x11 20x9 20x10 15x11 18x12 Brzuch: Allahy 15x 15x 12x Spięcia na maszynie 15x 15x 15x 12x Odczucia: W środę zjadłem troszkę więcej węgli i od razu lepiej. Po pracy od razu na siłownie i tak:ściąganie drążka do karku muszę zwiększyć ciężąr na 2 pierwszych seriach lub dodać jeszcze jedną serie tego ćwiczenia. [...]

[...] zdarzyło, że nieliczona. TRENING W ciągu całego konkursu wypadły mi tylko 2 treningi z powodu świątecznego wyjazdu, poza tym cały czas utrzymywałam systematyczność. Pierwszy raz ćwiczyłam treningiem dzielonym. Treningi mi bardzo przypadły do gustu, chodziłam na nie z przyjemnością, chociaż nogi 2x w tygodniu dawały w kość, szczególnie w treningu [...]

[...] Wyciskanie sztangielek skos 4x 12/10/8/6 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x 12-10 powtórzeń -stały ciężar Pytanie: Czy 3 ćwiczenia to będzie w sam raz? nie lepiej 4 ? ----->tak 3 cwiczenia jest w sam raz dla Ciebie 13 serii starczy *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: ( to moje tak jakby 4 [...]

[...] zdecydowanie i ograniczyć ćwiczenia? Tak jak pisałem do tej pory starałem się odtłuścic więc taki oto jest przyklad mojego dziennego odżywiania: sniadanie: 2 kromki razowego pieczywa + 3 jajka na miekko / ewentualnie serek homogenizowany / twarozek niskotluszczowy obiad: piers z kurczaka gotowana / ryz ewentualnie makaron / kolacja: 2-3 [...]

Nie jestem pewien czy nazwisko Zięby nie padło kilka stron temu. Co sądzę? Nie wiem nic :-) Teraz mamy takie czasy, że każdy pisze o czymś książkę :-) @Panteon - To coś to kawał wołowiny z kością, który kupiłem dla tej właśnie kości. Nie zamierzam robić sobie ozdób, ale interesował mnie szpik. Muszę przyznać, że ciekawy pokarm. Zawsze unikałem, [...]

[...] najlepszego. Najlepsze białko zawarte jest w żółtku jaja jak również zawarty w nim tłuszcz ,kolejne to mięso najlepiej wieprzowe skład białka idealny dla potrzeb człowieka oraz zawarty w nim tłuszcz .Dobry tłuszcz to masło na samym końcu tłuste sery i śmietana. By zjeść tego odpowiednią ilość trzeba to również ustalić przynajmniej na początek [...]

[...] na 400m jak biegałem na FD (Fat Diet) od ok. 250m zaczynał się taki "kwas" i skurcze w mięśniach - myślałem że to początkowo z braku wytrenowania. Nie odrzuciłem diety od razu. Ćwiczyłem 1/2/6 miesięcy .. Ale ciągle było to samo - może po pół roku przesunęło się to nieznacznie na 300m. Ale 100m .. Nie dało rady. " więc doradziłem mu "Wiec [...]

[...] Co do Polakow to ni byl bym tkai pewny, czasem wspomina o tym Waldemar Nol, ze jak tylko koks sie pojawil to zawsze znalezlis ei chetni, tylko poczatkowo byli tak przewrazliweni ze jak ktos zjadl jedna tabletke to go na abdania wysylali i martwili sie cz nie umrze :) a teraz wiadomo koks = tic taci im wiecej tym lepiej w koncu to tylko 2 [...]

Włoszka Denise Karbon po raz drugi w karierze wygrała zawody alpejskiego Pucharu Świata. 27-letnia zawodniczka triumfowała w slalomie gigancie w austriackim Soelden, który inaugurował nowy sezon. Karbon po pierwszym przejeździe zajmowała druga pozycję za Finką Tanją Poutianinen, wicemistrzynią olimpijską z Turynu. W drugim jednak pojechała [...]

[...] kumpel zawsze mi poprostu przysyla zawsze fajne kawalki jak sam zrobi albo ma od znajomego wlasnie wrocilem z kina z filmu "avatar", w zasadzie to juz drugi raz na niego poszedlem jak dla mnei jest to film ktorego jesli ktos nie obejzy w kinie to bedzie zalowal 23.01.10 dieta: sniadanie: 3 paczki + pawelek obiad: 100g ryzu [...]

[...] moge kazdemu polecic ten stack. nie odbiega w niczym od xpanda KA - co tu duzo pisac. w połaczeniu z NO cre x3 siła szła naprawde dobrze na martwy ciag w ostatniej seri teraz zakładam 130kg na 6 ruchow. wczesniej martwy robilem do 110kg na 10 ruchow na barki np przy wycikaniu hantli siedzac w ostatniej seri 33kg na strone w ostatniej seri [...]

[...] 0,5 pepsi light, 4 piwa, tortilla, jogurt milko truskawkowy. W sumie mam ino wyrzuty co do tej tortilli, ale po 1 takim dniu, wypad do Krakowa to chyba nic nie będzie .. raz na tydzień można sobie tak pozwolić, prawda? Zwłaszcza, że się waży 67 kg przy 190 cm ... 2/3 dni i pewnie woda pod skórna zejdzie, i waga wróci do normy. W dodatku był [...]

[...] r 14 12sztabek r 10 12sztabek r 8 12sztabek r 6 Lydki stojąc 20sztabek r 18 21 r 15 21 r 14 21 r 13 13 r 35 13 r 30 Polubiłem trening nóg, wcześniej je zaniedbywałem, teraz jaram się ciężarem rosnącym z treningu na trening i jak dziewczyna łapie mnie za tyłek nie szczędząc komplementów ;) Ostatnio zauważyłem, że łydki mi się szybko męczą [...]

[...] dolnym (do klatki) 3x25 odpoczynek 2 minuty SUPLEMENTACJA Testuje próbki od Lodzianina i dziś wybór padł na Snake Bite 1-nazwa SNAKE BITE 2-smak 4/5 nawet spoko pierwszy raz ananasa jako pre miałem 3-pompa 3/5 tu spodziewiałem się więcej 4-pobudzenie 3/5 jak wyżej 5-ogólne odczucia jeżyli firma nazywa się żmija i daje pre jako ukąszenię węża [...]

Jeszcze raz ja :) Niestety zaliczyłam mały falstart z powodów osobistych. Już wszystko poukładałam, mogę na spokojnie zająć się sobą. Przez ten czas wprowadziłam kilka zmian u siebie: - wyczyściłam michę- słodycze naprawdę nie są mi potrzebne do życia. Już mnie nawet do nich nie ciągnie - zaczęłam ćwiczyć na siłowni- na razie bez większego ładu i [...]

[...] jak Michał pisze o zastosowaniu praw fizyki w JKD. Jako osoba dotychczas po pierwszej klasie liceum na profilu o rozszerzonej fizyce(czyli w tym, o czym będę zabierał teraz głos mam w sumie wiedzę taką jak osoba pisząca maturę rozszerzoną z fizyki, bo potem już w tych tematach nie ma pogłębienia, rozwinięcia) chciałbym się do tego odnieść i [...]

[...] z ta linija to wez sobie miare krawiecka jak masz, zlap za jeden koniec a i druga reka w polowie, tylnia reka. Tylnia reke z miara poloz na sciane, i sobie poukladaj reke raz tak a raz tak. Wazne tez jest ustawienie ciala. To zobaczysz czy reka blizej jest w pozycji bokserskiej czy moze jednak nie. ;) Aha i kolejna sprawa, nie wiem skad wziela [...]

Dziewczyny, głupio mi, poważnie.. Powiem tak: albo całkowicie się ogarnę i raz a porządnie zredukuje, albo nie ma to najmniejszego sensu, jeśli nie nauczę się panować nad swoimi słabościami! Druga połowa dzisiejszego dnia ogarnięta: był omlet na kolacje, 2 posiłki z karkówki i indyka :-) Żal mi tylko trochę, że dużo mogłam napsuć przez to [...]